Autumnlangmeier

タブレット端末内蔵カメラによる踵上げ動作トレーニング支援 Web足のむくみ・冷えに効く 「かかと上げ」 目安：30回 × 可能なら1日3セット 安定したいすを用意して、いすの後ろ30cmほどの位置に立つ。 いすの背もたれを支えにする。 両足のかかとをWeb 家から徒歩0分のヨガスタジオ カーフレイズ（踵上げ）のコツ ふくらはぎ・お腹・お尻を同時に効率的に鍛えたい方は、 ①両方の踵をつける ②つま先を45°ずつ開いて90° 踵上げ リハビリ